健康的な美しさは根本から体質を改善することで作れる

健康的に痩せられる

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記録もつけよう

病院にはダイエット外来を有しているところもあり、どのような治療をしてくれるのかと疑問を感じている人もいるのではないでしょうか。この診療科では、主に食事療法や運動療法、場合によっては抗肥満薬を使って治療をしていきます。食事療法では、GI値の低い食事を提案して太りにくい体を目指したり、油や糖質の吸収を抑える食べる順番などのアドバイスをしてもらえたりします。脂肪を燃焼しやすくするビタミンなどの摂取、体を丈夫にする低カロリーのタンパク質の摂取方法なども指導してもらえ、健康的なダイエットをすることが可能です。運動療法では、1日30分程度の有酸素運動を指導してくれ、場合によっては抗肥満薬を使用するケースもあります。抗肥満薬を活用することで、食欲を抑制する、少量でも満腹感が得られる、過食を防ぐなどの効果が期待できます。このように、病院でのダイエットでは、いくつかの方法によって、患者さんに合ったダイエット方法を提案し、無理なくダイエットをすることが可能です。

病院のダイエット外来では、ダイエットがスムーズに行えるように様々なアドバイスをしてくれますが、病院だけに頼るのではなく日頃の自己管理がとても重要です。自己管理をしっかりと行うことで、より効果の高いダイエットをすることができるようになります。自己管理でまずを行って欲しいことが、日々の体重や食事の内容、行動を記録することです。毎日体重を測定し、その日に食べた食事内容を記録しておくことで、計画的に行動することができますし、思ったように体重が減らないときにも日々の行動を見直して改善させることができるようになります。体重を測定し、体重が増えている時には、体重が増え始める前後の食事や行動などを記録で確認します。間食が増えているようなら、どのようなタイミングや環境で間食をしたのかを調べます。身近に食べ物があって、つい間食してしまった時には、目につくところに食べ物を置かないようにします。日頃から記録をつけることは、このような対策を立てる時にも役立ち、ダイエットの成功へと導いてくれます。日頃の記録を医師に伝えて相談するのも良い方法です。

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